Ist kaltes Wasser schädlich für Sie?
par Dr. Jonathan Doyle - Updated February 05, 2024
Wir beobachten genau, wie viel Wasser wir jeden Tag konsumieren. Die National
Scholars haben die empfohlene Nährstoffaufnahme in ihrem Bericht über die Diät-Referenzaufnahme (DRI) skizziert.
Der Bericht empfiehlt, dass ein gesunder erwachsener Mann etwa 3,7 Liter Wasser pro Tag aus Getränken
konsumieren sollte, während eine erwachsene Frau etwa 2,7 Liter Wasser, einschließlich Wasser in Lebensmitteln,
konsumieren sollte.
Die Menschen werden auch die Wassertemperatur aufgrund ihrer persönlichen Vorlieben
und Meinungen zu gesundheitsbezogenen Themen berücksichtigen. Kalttauchen wird als Gesundheitspraxis immer
beliebter. Einige “gesundheitsbewusste” Menschen bevorzugen jedoch warmes Wasser, weil sie glauben, dass es
besser für innere Funktionen wie die Verdauung ist. Andere kulturelle Praktiken, wie die traditionelle
chinesische Medizin, die von kaltem Wasser abrät, können ebenfalls Auswirkungen auf sie haben. Sind diese
Nebenwirkungen von kaltem Wasser wahr oder sind sie nur Stereotypen? Kann warmes Wasser diese Probleme
verhindern?
Kalt und Warmwasserspender
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, warmes oder kaltes Wasser zu wählen, sollten Sie
die Umkehrosmose-Wasserfilter von Waterdrop in Betracht ziehen, die am bequemsten sind, wenn Sie
die Wassertemperatur von verschiedenen Ausgangspunkten auswählen. Es verfügt über mehr Funktionen als ein
Warmwasserbereiter.
Der Wasserspender A1 bietet eine effektive Reinigung und Temperaturflexibilität.
Eines der bemerkenswertesten Merkmale ist seine präzise Temperaturregelung, die von 41°F für gefrorene bis 203°F
für sengende Hitze reicht und es für eine Vielzahl von Getränken, einschließlich Tee und Kaffee, geeignet macht.
Es ist in fünf Tassengrößen und sechs vordefinierten Temperaturoptionen erhältlich, die den persönlichen
Vorlieben entsprechen.
Es verwendet UV-LED-Sterilisations- und Umkehrosmose-Systeme
für fortschrittliche Filtration, um die Sauberkeit und Sicherheit des Wassers zu gewährleisten. Einfach zu
bedienen, zeigt der LED-Bildschirm wichtige Daten wie Temperatur und Wasserqualität an. Dies ist ein
energiesparendes Plug-and-Play-Gerät, das keine Installation erfordert. Es verfügt auch über eine
Kindersicherung, um Missbrauch zu verhindern, und zeigt Wasser in verschiedenen Temperaturen für zusätzliche
Sicherheit.
Kalte Tauchübungen
In jüngster Zeit hat die zunehmende Popularität des Kalttauchens als therapeutische
oder Übungsform die Aufmerksamkeit auf die Verwendung von kaltem Wasser und seine möglichen gesundheitlichen
Vorteile gelenkt. In dieser Praxis wird eine Person für eine kurze Zeit in einer Badewanne oder einem Pool
eingetaucht, in der Regel bei 10 Grad oder unter 10°C.
Es wird angenommen, dass dies verschiedene physiologische Reaktionen hervorrufen
wird, die zur Durchblutung, Stimmungsverbesserung und Heilung beitragen. Befürworter behaupten, dass es
Entzündungen reduziert, das Immunsystem stärkt und den Schlaf verbessert. Die nordische Tradition des Eisbades
ist einer der weltweiten Ursprünge vieler Kurpraktiken, die dazu beigetragen haben, das kalte Tauchen mit den
Gesundheitspraktiken zu verbinden.
Verschiedene Optionen für das Kaltspülen
Kalttauchbehandlungen gibt es in vielen Formen, angefangen bei der häuslichen
Kalttauchbehandlung, einem stilvollen traditionellen Tauchbecken mit ausgezeichneter Wasserfiltration und
Temperaturregelung bis hin zu tief eingebetteten unterirdischen Systemen, die nahtlos in den Außenbereich
integriert sind und eine lange Lebensdauer, individuelle Optionen und eine verbesserte Wasserfiltration und
Temperaturregelung bieten.
Tragbare Eisbäder sind heute auch sehr beliebt, da sie leicht zu tragen und zu
bewegen sind. Sie bieten Eisbehandlung, während Sie gehen, und auch wenn sie nicht so viele isolierte permanente
Töpfe haben, arbeiten sie immer noch gut, um Dinge kalt zu halten und Geld zu sparen.
Wenn die Temperatur der aquatischen Umgebung es erfordert, wird die externe Kühlung
in die Arena abgesenkt. Diese Geräte verwandeln größere Schwimmbadsysteme oder Spas in einen schnellen Übergang
von warm zu kalt und verbessern gleichzeitig die Wasserqualität durch Filtersysteme in Kombination mit
UV-Bakterieneliminierung.
Neben künstlichen Stauseen gibt es auch andere Möglichkeiten, die heilenden
Wirkungen von Eisbädern zu genießen, wie schnelle Wasserduschen, wilde Umarmungen von zugefrorenen Seen und
Bächen oder noch grundlegendere hausgemachte Eisbäder. Diese verschiedenen Methoden bieten therapeutische
Vorteile durch natürliche Kühlung oder zusätzliche Kühlung des Körpers und sind für jeden geeignet, der die
erholsame Kraft der Kälteexposition zu seinen täglichen Gesundheitsaktivitäten hinzufügen möchte.
Die Vorteile des kalten Tauchens
Der menschliche Körper kann stark von kalten Tauchgängen profitieren,
einschließlich Hormonregulation, Schwellung und Dopaminstimulation. In diesem Artikel werden wir uns auf die
Hauptmerkmale konzentrieren, die Menschen dazu anregen, es zu erleben. Es ist wichtig zu bedenken, dass kalte
Wasserbäder nicht für alle Körpertypen geeignet sind und nicht beiläufig oder häufig verwendet werden sollten.
Wir müssen methodisch damit umgehen, beginnend mit einer gründlichen Bewertung unserer Eignung für diese
Behandlung.
Entzündungshemmend
Die Verengung der Blutgefäße, bekannt als Vasokonstriktion, kann durch kaltes
Tauchen verursacht werden. Diese Kontraktion kann den Blutfluss in den Entzündungsbereich verringern, wodurch
Schwellungen und Entzündungen reduziert werden. Um Entzündungen nach dem Training zu reduzieren und die Genesung
zu beschleunigen, tauchen sich Sportler vor und nach dem Training häufig in kaltes Wasser.
Reduzieren Sie Stress und verbessern Sie die Stimmung
Beim Eintauchen in kaltes Wasser setzt der Körper große Mengen an Endorphinen frei,
einem natürlich vorkommenden Schmerzmittel. Dies kann Euphorie erzeugen und damit den Geist beleben. Im Laufe
der Zeit kann diese Praxis auch die Elastizität erhöhen, was zu einer Verringerung des täglichen Stressniveaus
und einer geringeren Reaktion auf Stressoren führt.
Erhöhter Stoffwechsel
Kaltes Tauchen kann die Stoffwechselrate erhöhen, da der Körper seine Anstrengungen
zur Aufrechterhaltung der Kerntemperatur erhöht. Um Körperwärme zu erzeugen und mehr Kalorien zu verbrennen,
beginnt die Thermogenese. Dies kann schließlich zu metabolischen Veränderungen führen, die zur Gewichtskontrolle
und zur allgemeinen metabolischen Gesundheit beitragen.
Schmerzlinderung und Heilung
Die Exposition gegenüber kaltem Wasser kann eine beruhigende Wirkung haben, ohne
die Nebenwirkungen bestimmter Medikamente. Die betäubende Wirkung lindert Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen.
In Kombination mit der Reduzierung von Entzündungen nach dem Training kann dies die Wiederherstellung von
Verletzungen beschleunigen, die Erholungszeit minimieren und die allgemeine körperliche Vorbereitung verbessern.
Trinken Sie warmes und kaltes Wasser
Welche Art von Wasser bevorzugen Sie, um hydratisiert zu bleiben, wenn Sie durstig
sind-kaltes oder warmes Wasser? Trotz der weit verbreiteten Meinung, dass Eis und kaltes Wasser ungesund sind,
mögen einige Menschen immer noch kein heißes oder warmes Wasser. Das gilt vor allem dann, wenn ein Glas
Eiswasser nach heißem Wetter oder anstrengendem Training sofort die Seele baumelt und die Seele baumelt.
Um zu verstehen, wie sich die Wassertemperatur auf unsere Gesundheit auswirkt,
werden wir die Vor- und Nachteile des Trinkens von kaltem Wasser diskutieren, unabhängig davon, ob Sie einer
Warmwasserschule oder einer Kaltwasserschule angehören. Sie können verschiedene Wassertemperaturen in
verschiedenen Situationen wählen, abhängig von der Art des Wassers und Ihren persönlichen Vorlieben.
Vorteile und Risiken des Trinkens von kaltem Wasser
Das Trinken von kaltem Wasser vor, während und nach dem Training hilft nicht nur
dem Körper, sich abzukühlen, sondern hilft auch den Teilnehmern, es besser zu machen. Kaltes Wasser hilft, Wärme
abzuleiten und die Körpertemperatur zu senken.
Bei starkem Schwitzen oder Austrocknung bedeutet die Verringerung des Durstes
nicht, dass der Körper ausreichend Wasser erhalten hat; In diesem Zusammenhang wurde festgestellt, dass 16°C die
ideale Temperatur ist, um kaltes Wasser zu ergänzen.
Es gibt eine Theorie, dass das Trinken von kaltem Wasser hilft, Gewicht zu
verlieren, aber die Wirkung der Wassertemperatur ist tatsächlich sehr gering. Stattdessen sollte der Fokus auf
die Kontrolle der eigenen Ernährung und die Erhöhung der Wasseraufnahme, um den Stoffwechsel zu fördern und die
Kalorienaufnahme zu reduzieren.
Es ist am besten, warmes oder heißes Wasser zu trinken, um Erkältungssymptome zu
lindern, da das Trinken von kaltem Wasser dazu führen kann, dass sich die Nase verdickt und die Nase verstopft.
Darüber hinaus kann das Trinken von kaltem oder eisigem Wasser zu
Vasokonstriktionen und abnormalen Nervenreflexen in der Nähe des Endes führen, die beide Migränesymptome
verschlimmern können.
Vorteile und Risiken des Trinkens von warmem Wasser
Es ist bekannt, dass Wärme therapeutische Vorteile hat, zur Gesundheit von Gehirn
und Rückenmark beiträgt und zum Abbau von Stress beiträgt. Eine Erhöhung der Körpertemperatur hat das Potenzial,
die Schweißdrüsen zu aktivieren, was zu einer erhöhten Menge an Schwitzen führt. Dies hilft dem Körper,
Giftstoffe durch die Poren zu beseitigen und die Entgiftung zu fördern.
Das Trinken von warmem Wasser kann auch das Verdauungssystem unterstützen, indem es
die Kontraktion des Magen-Darm-Trakts fördert und so Verstopfung lindert. Warmes Wasser ist besonders hilfreich
für Menschen mit empfindlichen Zähnen, da es weniger anfällig für Beschwerden als kaltes Wasser ist und eine
angenehmere und komfortablere Trinkoption ist.
Manchmal ist warmes Wasser nicht immer eine kluge Idee. Manche Menschen fühlen sich
unwohl beim Trinken, wenn sie bestimmte Hals- oder Magenprobleme haben. Darüber hinaus, wenn das Wasser zu heiß
ist, ist es möglich, den Mund oder die Speiseröhre zu verbrennen.
SCHLUSSFOLGERUNGEN
Da jeder Mensch eine einzigartige Konstitution, Temperaturempfindlichkeit und
Toleranz gegenüber warmem und kaltem Wasser hat, ist es in Ordnung, warmes oder kaltes Wasser zu verwenden, wenn
es keine Beschwerden verursacht.
Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, die Gewohnheit zu entwickeln, viel Wasser zu
trinken und die Temperatur des Wassers zu nutzen, um die Gesundheit zu verbessern. Allerdings können Menschen,
die an kaltes Wasser gewöhnt sind, sich schnell an warmes Wasser anpassen, es weniger wahrscheinlich machen,
dass sie regelmäßig Wasser trinken. Sie sollten die Wassertemperatur besser auf der Grundlage der tatsächlichen
Situation und Ihres eigenen Aktivitätsniveaus bestimmen.